人気・話題商品の口コミや体験レビューを詳しくお届け!

疲労ストレスは激クサい息の原因に!?即効できる簡単対策法5つとは?

 

疲労が溜まると息って臭くなるの?

最近疲れてくると臭うんだけど・・・・そんな経験ありませんか?

 

・夕方とか疲れた頃に臭う

・睡眠不足が続いている

・最近休んでない

・食事が偏っている

 

そんな状態でありませんか?

 

実は、疲労がたまってくると口の臭いがきつくなってきます。

さらには気づかないうちに内臓の機能低下や病気になっていることも・・・

 

では、なぜ疲れてくるとクサい息が発生してくるのでしょうか?

今回はその原因と病気の可能性についてお伝えしていきます。

 

そして疲労からくるクサい息を防ぐにはどうしたらよいのか?

その辺りも一緒にお話ししていきたいと思います。

ではいきましょう。

 

疲労やストレスがたまると○○が減少する!

 

普段、普段仕事をしている中で

 

「体が疲れたなー」

 

そう思うことはよくあると思います。 でもそんな時でも

 

・頭は集中している

・まだまだやれる

 

そういった気合十分の時ありますよね。

波に乗ってるって言うんでしょうか 。

 

ある研究によるとこの状態は

 

・身体的・精神的にストレスを感じていない

・長生きできる傾向がある

 

という結果もあるようです。

 

しかし、気合十分でもきちんと体に配慮しなければ、「代謝」に影響が出てしまいます。

 

例えば「水分代謝」。

ストレスの蓄積により代謝が悪くなり、唾液も減少します。

 

喉が渇きやすい

「夕方4時から5時」

「もしくはお昼前」

 

といった時間帯は口内が乾いて口のニオイが気になることありませんか?

事実、ニオイが発生しやすくなる時間帯です。

 

「唾液減少→ 口内雑菌増加→ くさい息が発生」

 

と なってしまいます。

 

ストレスによる胃腸の機能低下が原因!?

ストレスがかかると胃腸は顕著に反応します。

 

よく

 

・緊張するとお腹が痛くなる

・発表やプレゼン前にお腹が痛くなる

 

そんな経験ありませんか?

ストレスがかかると交感神経が過剰に反応します。

 

あなたも聞いたことあると思います。

 

「自律神経」という言葉。

 

自立神経は交感神経と副交感神経の2つがあります。

・交感神経=緊張、活発、行動
・副交感神経=リラックス

とざっくりこんな状態です。

どちらが良いわけではなくバランスよく保たれていることが大事です。

 

緊張やストレスがかかると交感神経が優位に働きます。

すると胃腸の働きは低下してしまいます。

 

活動が低下することで食べた残渣が長く胃に留まり、発酵して嫌な臭いを発生させるのです。

 

それは血流に乗って肺に行くと、口の中から嫌なニオイが発生します。

 

さらに、唾液自体の分泌も交感神経の影響を受けています。

ですから交感神経が優位になると唾液が減少します。先ほどと同じく

 

唾液減少→口内の雑菌増加→口臭発生

 

となります。

ですから、やはり疲労やストレスというものは口のにおいにも大きく影響してきます 。

 

肝臓や腎臓の病気が原因のことも

 

他にも肝臓や腎臓の機能低下や病気が原因のこともあります。

 

肝臓の機能が低下していたり病気があると「ネズミ臭」や「カビ臭」が発生すると言われています。

肝臓でにおい物質を処理できないために起こります。

 

また腎臓も同様に機能が低下していると「アンモニア臭」がすることがあります。

 

こういった

 

・ネズミ臭

・カビ臭

・アンモニア臭

 

のにおいがする場合には内臓の機能低下や病気が疑われますので、まずは内科を受診してみましょう。

 

疲労口臭に効果的な対策法5選とは?

 

疲労を感じたら水を飲む

 

先ほどもお伝えしたように、夕方やお昼前になると疲労物質が溜まり、代謝が悪くなります。

 

すると「水分代謝」も低下します。

つまり唾液が減少してしまう・・・

 

ですから減った唾液を補うためにも水の補給は欠かせません。

 

「私はあまり水を飲みません」

 

という方もいますが、口臭においてはあまり良くありません。

できれば疲れたと感じる前にコップ一杯程度の水を飲む癖をつけておきましょう。

 

・夕方4、5時あたり

・お昼前

 

などの時間帯は臭う可能性が高いので、その前に飲むとよいでしょう。

 

そして2~3時間に一度はコップ一杯の水を常に飲むように心がけてください。

 

疲労回復に効果的な食べ物をしっかり食べる

 

疲れている時はビタミンB群が不足しがちです。

積極的にこれらを補充する食べ物を取りましょう。

 

疲労回復に効果的なビタミンと言えばビタミンB1です。

 

「と言われても、どんな食べ物を食べればいいの?」

・豚肉
・鶏肉
・大豆
・うなぎ
・海苔

などに多く含まれています。

 

特に多く含まれているのは「豚肉」です。

もちろん動物油も含まれていますし、食べ過ぎは逆効果です。

 

ここでビタミンB1との「最強コンビ」を2つご紹介しておきます。

 

まず1つ目に一緒に取ってほしいのが「クエン酸」。

「ビタミンB1」と「クエン酸」のセットで疲労回復抜群です。

 

クエン酸といえば「梅干し」が想像つくのではないでしょうか?

 

・梅干し

・お酢

・パイナップル

・柑橘類

・キウイ

・トマト

 

などに含まれています。

トマトはよく聞くリコピン(抗酸化作用)やビタミン類もたくさん含まれています。

 

「豚肉の梅肉巻き」「豚肉のトマト煮」などは良いですね。

 

2つ目の最強コンビですが、

ビタミンB1と「アリシン」の組み合わせです。

 

「アリシンってなんだ?」

 

ニンニクやニラ、玉ねぎに多く含まれています。

あのツンとした臭い成分です。

 

このアリシンがビタミンB1の吸収や代謝を助けてくれます。

 

「豚ニラ」「豚肉と玉ねぎの炒め物」

 

すでにおいしそうですが^^

こういった食べ物は疲労回復にもってこいといえます。

 

質の良い十分な睡眠をとる

 

もちろんだとは思いますが、睡眠不足だと疲れがたまりやすく口臭発生に拍車をかけます。

ぜひ十分な睡眠を心がけましょう。

 

質の高い睡眠も大事です。

・朝起きたら日光を浴びる
・遮光カーテンは使わず朝から日光をいれる
・寝る1時間前に入浴をする
・寝る直前にパソコンやスマホをしない
・寝る2~3時間前には夕飯を取っておく

この辺りはスムーズに入眠でき朝気持ちよく送るための基本となってきます。

是非実践してみてください。

 

ガムやタブレットをうまく活用する

 

一時的な効果でありますが、ガムを噛んで唾液分泌を促すことも一つの手です。

使い方によっては、けっこう有効な場合があります。

 

「噛む=唾液分泌」です。

 

唾液は息が臭くなるのを防ぐために大きな役割を果たしています。

 

もちろんミントの香りで臭いを抑える(ごまかす)というのも効果としてはありますが、それ以上に噛んで「唾液を出す」ことが大事です。

ですから、ただ漠然とか噛んでいるだけではもったいない・・・

 

最初はしっかり噛んでいても、気付いたら口の中の隅っこで休憩していることありませんか?

 

「噛めば噛むほど息がキレイになる!」

 

ぐらいの気持ちでしっかり噛むことを意識してみてください。

 

またガムを噛むのが難しい仕事場などではガムやタブレットを舌の上でコロコロと転がしてみてください。

舌を動かす行為も唾液分泌につながります。

 

また、どうせガムを食べるのであればキシリトール100%のものや糖分が入っていないものを選んでください。

 

糖分を摂取すると、それを代謝するためにたくさんの水が必要となりますので逆効果です。

注意しましょう。

 

効果的なサプリメントを活用する

 

疲労やストレスが原因の場合は、先ほども言ったように胃腸が機能低下こともあります。

 

もし、胃腸からくるニオイであれば 「胃腸から発生するニオイ」を抑えるサプリメントを併用するのが効果的です。

 

もちろん、疲労を回復させ睡眠や食事で疲労自体から解放されることが根本改善につながり ます。

 

ですが一時的な効果とはいえ

 

・今すぐ解決したい

・今すぐ口臭をなくしたい

 

場合にはガムやサプリメントもおすすめです。

 

・ガムで口の中のニオイを防ぐ

・胃腸からのニオイはサプリメントで抑える

 

とダブルで使うことでより一層効果が期待できます。

私がおすすめなものを一つ挙げておきますね。

レディーズローズは生ゴミのような口のニオイにも効くの!?気になる口コミは?

 

まとめ

今回は疲労が息が臭くなる原因となるのか?

そして疲労からくる口のニオイ対策はどのようにすればよいのか?

についてお話ししてきました。

 

結論としては疲労が溜まるとクサい息が発生してしまいます。

 

手っ取り早い対策はガムやサプリメントです。

ですが、そもそもの疲労を回復するために

・効果的な食べ物
・しっかりとした睡眠
・唾液の分泌を流す水補給

が大事な要素となっていきます。

 

私も経験がありますが、夕方になるとクサい息が発生することが日常でした。

その頃は意識的に「水を飲む」なんてしたことありません。

 

なので

 

・意識しながら水を取る

・しっかりと休養や睡眠をとる

 

ようにすることでだいぶ改善することができました。

 

ガムやタブレットは接客する事が無い部署では活用していましたが、

サプリメントは水で飲むだけなので簡単ですよね。

レディーズローズは生ゴミのような口のニオイにも効くの!?気になる口コミは?

 

あなたの職場環境、生活環境に合わせて使い分けることをしてみてはいかがでしょうか ?

 

 

関連記事